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Nous n'en avons pas forcément conscience, mais lorsque nous retenons nos sensations et nos émotions et que nous ne les exprimons pas, elles laissent une trace physique en se cristallisant sous forme de tensions et de douleurs chroniques. La conscience de cette connexion intime entre le corps et l'esprit est une clé fondamentale pour retrouver un corps sain.
Dans cet article, nous allons explorer comment les émotions influencent notre posture, nos mouvements et notre bien-être physique. En reconnaissant et en libérant les émotions figées dans le corps, nous pouvons restaurer notre vitalité, retrouver la fluidité de notre énergie et soigner nos blessures profondes. L’expression des émotions peut non seulement alléger notre cœur, mais aussi rétablir l’équilibre corporel et mental pour nous ouvrir à une vie sereine et épanouie.
Retrouver l’empathie : quand la connexion intérieure renaît
L’empathie est cette capacité unique qui nous permet de ressentir ce que l’autre vit, de partager ses émotions et d’être à son écoute de manière authentique. C’est un lien qui se tisse au-delà des mots, une connexion intime entre nos corps et nos esprits.
Mais qu’en est-il lorsque cette empathie s’éteint, lorsque l’on ne parvient plus à ressentir ? Quand une personne me confie : « Je ne ressens rien du tout », ce n’est pas seulement une question de déconnexion avec les autres, c’est aussi une rupture avec soi-même, avec ses propres émotions et sensations.
Dans ma pratique de thérapeute psycho-corporel, je rencontre souvent des personnes qui vivent cette déconnexion depuis longtemps. Elles viennent vers moi parce qu'elles se sentent coupées du monde, des personnes qu'elles aiment et n'arrivent plus a créer du lien. Elles cherchent une compréhension, une clé pour enfin pouvoir se relier. Lorsque j’observe la posture, la raideur et le manque de réceptivité corporelle de ces personnes, je vois à quel point leur corps est devenu un lieu clos, un espace où la vitalité et les émotions sont étouffées, figées. Mais, heureusement, rien n'est définitif, la volonté de sortir de cette carapace physique et la conscience que cela doit passer par la compréhension corporelle est un terreau fertile pour amorcer un travail de réconciliation avec ce corps qui ne répond plus.
La sensibilité : une boussole naturelle
Notre corps est avant tout une structure sensible. La peau est une membrane qui nous sépare et nous relie au monde extérieur, elle est aussi notre premier organe des sens. Elle capte les informations de notre environnement et nous envoie des signaux : la chaleur d’un rayon de soleil, la douceur d’une caresse, ou même l’agression d’un vent froid. Ces informations sont perçues par notre cerveau, qui les traduit en émotions et en sensations.
C’est cette sensibilité qui nous permet de répondre aux stimuli extérieurs, mais aussi de sentir ce que l’autre éprouve. Par nature, nous sommes faits pour ressentir et réagir. Notre sensibilité nous aide à comprendre nos besoins et ceux des autres.
Je me souviens d’une séance avec une femme qui n'était plus en contact avec ses sensations. Au début, elle n’arrivait pas à définir ce qu’elle éprouvait. Son corps était tendu et sa respiration courte comme si elle avait peur. Au fil des séances, le toucher conscient, la relaxation et la respiration ont fait leur travail. Elle a découvert des sensations nouvelles et le plaisir à être touchée est devenu différent, plus intense. Ce processus a été relativement long. Petit à petit, son corps a retrouvé sa capacité à percevoir et à ressentir. Prendre sa place en laissant son corps s'exprimer dans sa réceptivité et sa fluidité est devenu de plus en plus naturel. En même temps, cette aisance s'est spontanément installée dans sa vie et ses relations : en prenant conscience de ses propres émotions, elle devenait réceptive à celles des autres et sa vie est devenue beaucoup plus riche et agréable !
Quand les émotions se figent : le poids de la répression
Nos émotions ne sont pas de simples réactions mentales, elles sont avant tout vécues et ressenties profondément par notre corps. Elles naissent d’une réponse du corps aux stimuli internes et externes. Quand nous ressentons de la joie, notre corps s’ouvre, nous nous sentons légers, expansifs. En revanche, la peur, la douleur, ou la colère provoquent une contraction, une rigidité. C’est un mécanisme naturel de survie régulé par notre système nerveux : notre corps nous guide, nous avertit du danger ou nous encourage à poursuivre ce qui nous fait du bien.
Ce mécanisme de défense devient problématique lorsque les émotions sont réprimées, refoulées ou ignorées. Notre ego, relié à notre identité consciente, peut empêcher l’expression libre de nos émotions. Par exemple, nous pouvons réprimer notre colère en lien avec nos blessures émotionnelles comme l’injustice, le rejet, etc. Si cette répression devient chronique, elle laisse des traces : les muscles se figent, les articulations se rigidifient et la respiration devient superficielle. Le système nerveux autonome s’emballe, remplaçant progressivement la sensation de bien-être par une fatigue nerveuse et un sentiment de lourdeur dû à l’excès d’hormones de stress.
Un exemple concret est celui d’un client souffrant de douleurs chroniques au dos. Lors de nos premières rencontres, il avait du mal à parler de ses émotions. Tout ce qu'il savait, c’était qu’il avait mal. Peu à peu, grâce au travail corporel, des souvenirs liés à des tensions familiales non résolues ont émergé. Ce fut difficile pour lui de se donner le droit de vivre ses émotions, dans sa famille, cela ne se faisait pas et encore moins pour un homme ! Au fur et à mesure de cette conscientisation et acceptation de ses émotions, ses douleurs au dos ont diminué, sa posture est devenue plus droite, sa tête plus haute et son regard plus franc. Ce n’était pas un simple hasard : son corps laissait enfin circuler l’énergie qu’il avait retenue trop longtemps, il avait repris confiance en lui et il était devenu plus réceptif à lui-même et aux autres !
Libérer le corps, libérer l’esprit
La libération émotionnelle passe inévitablement par le corps. Lorsque trop d'émotions sont refoulées, elles se logent dans le corps et peuvent finir par s'exprimer par des malaises ou des maladies : c'est ce que l'on appelle la somatisation. Une douleur au ventre peut refléter une angoisse refoulée. Des tensions dans les épaules peuvent indiquer un fardeau émotionnel porté trop longtemps. Le corps devient le miroir de l’esprit, et pour guérir, il faut libérer ces tensions et retrouver une fluidité dans la circulation de l’énergie.
Dans mes séances de massages de bien-être ou de somato-thérapie, j’accompagne mes clients à relâcher ces tensions. Par exemple, un homme en proie à une colère constante a pu, grâce à ces pratiques, dénouer les tensions dans sa gorge et sa poitrine qui l'opprimait. C'était à cet endroit que ses frustrations s'étaient localisées. Depuis tout petit, il s'était retenu d'exprimer sa rébellion aux injustices qu'il vivait parce qu'il n'avait eu aucune possibilité de les exprimer. Ce processus l’a aidé à prendre conscience de ses émotions réprimées, puis à apprendre à les gérer. En agissant sur son corps, il a réussi à ouvrir son cœur, à comprendre la source de ses blocages et à s'apaiser.
La grâce d’être soi
Le processus de libération émotionnelle permet au corps de retrouver sa grâce naturelle. Lorsque les tensions sont relâchées et que les émotions sont intégrées, la posture change, les gestes deviennent plus fluides, la respiration plus ample. La personne qui traverse ce travail éprouve un retour à elle-même, une sérénité profonde issue d’un alignement entre son corps et son esprit.
Cette grâce ne se limite pas au physique. Elle se manifeste aussi dans la manière d’interagir avec les autres. Une personne en paix avec ses émotions, qui les vit pleinement et les exprime librement, rayonne de bienveillance et d’amour. Elle est capable d’accueillir les autres avec chaleur et empathie, car elle est, avant tout, en paix avec elle-même.
Exemple personnel :
La méditation active d’Osho m’a beaucoup aidée à ressentir et libérer mon corps et mes émotions. Avant de découvrir cette pratique, me poser à ne rien faire pour méditer était un supplice pour moi. Les méditations actives m'ont aidée à me connecter en douceur, à vivre le mouvement doux, accepter la lenteur et la conscience de l'instant. Sentir l'effet du son ou la liberté du mouvement dans mon corps a été une révélation. Il m'a fallu du temps pour vraiment accepter d'être à l'écoute des sensations, de me sentir pleinement vivante et laisser le temps de la méditation s’installer, mais dès ma première séance, j'ai senti la liberté d'être que cette méditation me permettait. Cette libération de mes émotions et cette liberté corporelle m'ont permis de ressentir une légèreté nouvelle dans mon quotidien.
En conclusion
Notre corps porte en lui l’histoire de nos blessures émotionnelles. En apprenant à libérer ces émotions emprisonnées, nous pouvons retrouver un équilibre intérieur. Lorsque nos émotions sont réprimées ou ignorées, elles s'expriment à travers des tensions corporelles.
La transformation ne réside pas seulement dans l’intellect ou la résolution des problèmes. Elle naît d’une compréhension profonde et d’une écoute attentive de notre corps. Par la reconnexion entre corps et esprit, nous retrouvons une énergie vitale fluide, un bien-être durable, et une ouverture à la vie.
Cette voie d'évolution peut parfois être ardu, mais c'est une voie de libération durable : celle qui redonne à notre corps sa pleine capacité de mouvement, de ressenti et de fluidité, pour vivre plus pleinement, dans la joie et la confiance en soi, dans les autres et en la vie !
N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus ou pour échanger sur vos besoins. Le chemin vers vous-même commence ici et maintenant !
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A Lieusaint (77) ou en téléconsultation (pour certaines pratiques)
La mobilisation du corps au service de la conscience et d'un système nerveux en bonne santé : en habitant pleinement votre corps, vous devenez conscient de vous-même et le mouvement devient un puissant moyen de transformation !
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